Авитаминоз: как никак не начинать заложником легенд - часть 2

Чтоб сберечь не плохое самочувствие (а также не столько только весной!), исключите из своей жизни предпосылки зарубка, ведущие к витаминозу – табакокурение, работу на вредоносном производстве, постоянные неприятности а также нерегулярное кормленье.

Миф № 3. «Витаминоз посещает лишь у тех, кто летом а также осенью никак не сделал в организме «запаса» витаминов».

Как невозможно впрок насытиться, этак а также «запастись» витаминами «на будущее» утопично, тем более на всю зимнюю пору. Изъятие сочиняют лишь витамины групп А, D а также Е, которые откладываются в жировой клетчатке на продолжительное время.

Припасов же большинства витаминов хватает на небольшой период медли: этак, витамины С, В2, В6 а также К сберегаются в организме наименее 1,5 месяцев, а витамин В1 – только 4-10 дней. И никак не возлагайте веры, что использование большого количества плодов а также овощей в неотапливаемый период ручается вам неимение недомоганий зимой а также весной.

Миф № 4. «Если воспринимать огромное колличесво витаминов, разовьется гипервитаминоз».

Это предложение владеет преимущество на жизнь, однако при одной важной поправке: гипервитаминоз может показаться только в том случае, ежели дача витамина превышена в 9-10 раз. Ну а также то, ежели идет стиль о жирорастворимых витаминах (A, D, E, F, K). Чтоб этого никак не вышло, ежели витамины вы принимаете в таблетках – следуйте указаниям инструкции, а что если предпочитаете витамины в «живых» овощах-фруктах, то переизбыток вам буквально никак не грозит.

Поймем, к примеру, витамин A – его дневная величина держится в 1,5 кг моркови. Значит, чтоб «заработать» гипервитаминоз, необходимо поглощать наиболее 15 кг моркови раз в день – при всем этом никак не один денек! А также это дотрагивается лишь 1-го витамина!

• < Назад
• Вперёд >